Apakah anda
Insomnia?
Insomnia termasuk salah satu gangguan tidur.
Insomnia merupakan ketidakmampuan untuk tidur,
mencakup kesulitan untu tidur, terbagun di malam hari, atau terbangun terlalu
dini. Insomnia lebih umum terjadi pada ndividu yang kurus, stress tau depresi.
Ada banyak faktor yang menyebabkan terjadinya
Insomnia. Insomnia
sebenarnya bukan terkait dengan berapa lama anda tidur, tetapi yang lebih
penting bagaimana kualitas tidur anda. Salah satunya adalah Stres di rumah atau tempat kerja,
penggunaan Smartphone di malam hari, lingkungan yang ramai sehingga tidak
nyaman untuk tidur, sesak nafas atau sering buang air kecil, pertambahan
usia, cemas dan depresi.
Sebaiknya, hindari penggunaan gadget sebelum tidur,
meminum kopi atau yang mengandung kafein, cobalah untuk tidak memaksa tidur,
karena semakin Anda memaksakan untuk tidur, semakin sulit untuk tidur, Jangan
memikirkan masalah kehidupan sehari-hari, hindari kebiasaan tidur siang, jika
masih belum bisa tidur mungkin anda bisa mencoba untuk membaca buku atau
mendengarkan musik yang lembut lalu coba tidur kembali, cobalah untuk tidak
memaksa tidur, karena semakin Anda memaksakan untuk tidur, semakin sulit untuk
tidur, kalau berlangsung tiap malam dan menggangu aktifitas sehari-hari anda
lebih baik berkonsultasi dengan dokter.
.
About Unknown
Immersed in the wonders of the Words.
0 komentar:
Posting Komentar